किशनगंज : गर्भावस्था में पौष्टिक आहार जरूरी, संतुलित भोजन से होगा माँ-बच्चे का संपूर्ण विकास : सिविल सर्जन

किशनगंज,29मई(के.स.)। धर्मेन्द्र सिंह, गर्भवती महिलाओं के लिए संतुलित और पोषक आहार बेहद जरूरी है, जिससे न केवल गर्भस्थ शिशु का समुचित विकास हो सके बल्कि मां भी स्वस्थ रह सके। यह बात जिले के सिविल सर्जन डॉ. राज कुमार चौधरी ने कही। उन्होंने बताया कि गर्भावस्था के दौरान महिला की खुराक ऐसी होनी चाहिए, जिससे भ्रूण के साथ-साथ माँ के स्वास्थ्य की सभी आवश्यकताओं की पूर्ति हो सके और प्रसव तथा स्तनपान के दौरान कोई जटिलता न हो।

इसी क्रम में सदर अस्पताल में पदस्थापित महिला चिकित्सिका डॉ. शबनम यास्मिन ने बताया कि गर्भवती महिलाओं को हर माह की 9 तारीख को प्रधानमंत्री मातृत्व योजना के अंतर्गत स्वास्थ्य जांच जरूर करानी चाहिए। इस योजना के तहत महिलाओं को बीपी, वजन, हीमोग्लोबिन, यूरिन आदि की जाँच मुफ्त में उपलब्ध कराई जाती है। उन्होंने महिलाओं से अपील की कि किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या को नजरअंदाज न करें और बिना संकोच चिकित्सक से संपर्क करें।

संतुलित आहार अपनाएं, प्रोटीन और विटामिन की पूर्ति आवश्यक

डॉ. शबनम यास्मिन ने बताया कि गर्भवती महिला को प्रतिदिन कम से कम 2400 कैलोरी का आहार लेना चाहिए जबकि सामान्य महिला को 2100 कैलोरी की आवश्यकता होती है। इस दौरान भोजन में दूध, पनीर, मूंगफली, काजू, बादाम, मांस, मछली, अंडा जैसे प्रोटीनयुक्त पदार्थों को शामिल करना चाहिए। प्रोटीन गर्भाशय और भ्रूण के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

डॉ. शगुफ्ता प्रवीण ने जानकारी दी कि गर्भावस्था में प्रतिदिन 60 से 70 ग्राम प्रोटीन आवश्यक होता है। साथ ही कैल्शियम और फोलिक एसिड युक्त आहार, जैसे दूध, रागी, बाजरा, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और खट्टे फल भी जरूरी हैं। गर्भवती महिला को कम से कम 3 लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए।

आयरन और कैल्शियम की गोलियों का सेवन अनिवार्य

डॉ. शबनम यास्मिन ने बताया कि आयरन और कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा से माँ और शिशु दोनों के शारीरिक और मानसिक विकास को बल मिलता है। गुड़, तिल, हरी सब्जियां, बाजरा जैसे खाद्य पदार्थों को भी आहार में शामिल करना चाहिए ताकि खून की कमी न हो।

गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष सलाह:

• संतुलित एवं विटामिन युक्त आहार लें
• तैलीय और मसालेदार भोजन से बचें
• तनाव न लें और पर्याप्त नींद लें
• बुखार या कोरोना जैसे लक्षण हों तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें
• पैरासिटामोल, विटामिन C, फोलिक एसिड, जिंक व बी कॉम्प्लेक्स जैसी दवाएं घर में रखें
• हल्का व्यायाम नियमित करें

सिविल सर्जन एवं विशेषज्ञ चिकित्सकों ने सभी गर्भवती महिलाओं से अपील की है कि वे स्वास्थ्य और पोषण को लेकर सजग रहें, नियमित जांच कराएं और संतुलित आहार के साथ स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।